LA SOPHROLOGIE POUR VIVRE UN SOMMEIL REPARATEUR
GO-HAPPY-UP for you
SOPHROLOGIE
&
SOMMEIL
.jpg)
Les troubles du sommeil sont un problème de santé courant qui peut avoir des conséquences graves sur la santé mentale et physique. 25% de la population Française souffre de troubles du sommeil. Plus précisément les troubles du sommeil sont des perturbations de la qualité et de la quantité du sommeil. Comme troubles du sommeil les plus courants on note l'insomnie, la somnolence diurne excessive, les troubles respiratoires du sommeil, comme l'apnée du sommeil.
Il est donc important de prendre en compte les troubles du sommeil et de les traiter de manière adéquate.
Par un accompagnement sophrologique du sommeil, je vous aide à lutter contre les troubles du sommeil et à retrouver un équilibre personnelle.
La sophrologie est adaptée à chaque personne et prend en compte les besoins et les aspirations de chacun.
La sophrologie ne doit pas être utilisée comme un substitut aux traitements médicaux pour les troubles du sommeil graves, mais plutôt comme un complément.
LA SOPHROLOGIE ET LE SOMMEIL
Pour tous ceux qui veulent retrouver équilibre et énergie.
La sophrologie est une technique de relaxation dynamique qui utilise des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour améliorer la qualité de vie. Elle est utilisée depuis plusieurs années pour traiter les troubles du sommeil.
Des études ont montré que la pratique régulière de la sophrologie peut améliorer les paramètres du sommeil tels que la latence d'endormissement, la durée du sommeil et la qualité du sommeil. En outre, la sophrologie peut réduire les symptômes associés aux troubles du sommeil tels que l'anxiété et la dépression.
En termes de prévention des troubles du sommeil, la sophrologie peut être utilisées pour renforcer les capacités d'endormissement et de maintien du sommeil, ainsi que pour réduire les pensées et les émotions négatives qui peuvent perturber le sommeil.
Le but de mon coaching est de vous permettre de prévenir et lutter contre les troubles du sommeil
Par ma méthode je vous propose une façon efficace de maximiser votre bien être et de trouver un équilibre et de l'energie.
DURÉE DU PROTOCOLE : 8 séances de 45'à 60'
EN SEANCE A DISTANCE OU EN FACE A FACE
ACCESSIBLE ÉGALEMENT EN ATELIER THÉMATIQUE
J'ai longtemps souffert d'insomnie et de réveils nocturnes répétitifs, ce qui affectait considérablement ma qualité de vie. La sophrologie m'a permise de surmonter ces troubles du sommeil et à retrouver une énergie. j'ai réussie à retrouver un sommeil réparateur. Je me sens plus énergique et plus concentrée au quotidien.
Sylvie M
UNE ENVIE DE CHANGEMENT
Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie quotidienne. Voici quelques exemples de troubles du sommeil courants et leurs impacts possibles :
-
L'insomnie : c'est le trouble du sommeil les plus courant. Il se caractérise par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Les personnes atteintes d'insomnie peuvent ressentir de la fatigue, de l'irritabilité, de la difficulté à se concentrer et des maux de tête le jour suivant.
-
La somnolence diurne excessive : cela se caractérise par une envie excessive de dormir pendant la journée, même si la personne a passé suffisamment de temps au lit la nuit précédente. Les personnes atteintes de SDE peuvent avoir des difficultés à rester éveillées et concentrées, et elles peuvent éprouver des difficultés à conduire ou à exercer d'autres activités qui nécessitent une attention soutenue.
-
L'apnée du sommeil : cela se caractérise par des pauses répétées dans la respiration durant le sommeil. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil peuvent se réveiller fréquemment la nuit, souffrir de somnolence diurne excessive, d'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé.
Il est donc important de traiter de manière efficace les troubles du sommeil pour éviter les conséquences négatives sur la santé mentale et physique. La sophrologie peut vous aider en complément si nécessaire d'un accompagnement médical.
​
AGIR ET SE REPOSER
Les troubles du sommeil sont nombreux et touches différemment chaque individu. Il est donc important que chaque accompagnement soit spécifiquement adapté aux situations.
La sophrologie agit sur le système nerveux autonome, régulant les réponses physiologiques associées au stress et à l'anxiété, comme la respiration, la pression artérielle, et la fréquence cardiaque. De plus elle permet de réduire les niveaux d'hormones liées au stress, telles que le cortisol, ce qui contribue à améliorer la qualité du sommeil.
​
Mon accompagnement vous propose un protocole de 8 séances élaborées pour prévenir et réduire les troubles du sommeil au quotidien.
​
Les méthodes et moyens que j'utilise peuvent inclure la relaxation dynamique, la méditation, la détente musculaire, des exercices respiratoires et la modification de la perception des situations stressantes...
​
Les séances se réalisent en face à face ou à distance selon votre choix. Entre chaque séance vous êtes invité à pratiquer des exercices que j'aurai préalablement définis pour vous afin que le protocole proposé vous procure tous ses effets.
​
Vous pouvez également participer à un atelier thématique de 7 séances collectives.
​
​
Pour toutes ces bonnes raisons je vous propose un premier rendez-vous de contact gratuit
qui vous permettra de :
​
- Poser votre besoin
- Etablir le lien entre nous